怀孕后便秘怎么办？

怀孕后便秘可通过调整饮食、适度运动及生活方式改善，多数情况下无需药物干预。

饮食调整：增加膳食纤维摄入，如全谷物、新鲜蔬果，每日饮水量保持1500~2000ml，可适量食用含益生菌的发酵食品，如无糖酸奶。

适度运动：每日进行30分钟中等强度活动，如散步、孕妇瑜伽，避免久坐久卧，促进肠道蠕动。

生活习惯：养成规律排便习惯，避免憋便，排便时不屏气用力，可在晨起或餐后尝试自然排便。

特殊人群提示：高龄孕妇、有慢性便秘史或孕期合并痔疮者，需更注重饮食均衡，必要时咨询医生，优先选择安全的渗透性缓泻剂。