折耳根的五大作用 折耳根都有哪些做法

折耳根（鱼腥草）具有抗菌消炎、增强免疫、利尿通淋、抗氧化、辅助降血脂等作用，常见做法有凉拌、炒食、煮汤、腌制、泡茶。

抗菌消炎：其含有的鱼腥草素等成分对多种致病菌有抑制作用，尤其对呼吸道感染致病菌效果显著，适合感冒初期或轻度炎症辅助调理。

增强免疫：富含维生素C、黄酮类物质，能促进免疫细胞活性，提升身体抵抗力，建议日常适量食用增强免疫力。

利尿通淋：传统用于缓解尿路感染、膀胱炎等引起的尿频尿急，可搭配蒲公英等辅助调理，肾功能不佳者需控制摄入量。

抗氧化：含有的槲皮素等抗氧化成分，能清除自由基，延缓细胞老化，适合注重健康管理的人群日常食用。

辅助降血脂：研究表明其可能通过调节脂质代谢辅助控制血脂，适合血脂偏高人群作为饮食调理的一部分，但不能替代药物治疗。

特殊人群注意：过敏体质者可能引发皮疹、呼吸困难等过敏反应，首次食用需少量尝试；脾胃虚寒者过量食用可能腹泻，建议搭配温热食材；孕妇、哺乳期女性及婴幼儿应谨慎，食用前咨询医生。

食用建议：凉拌时可搭配醋、蒜末提升风味，减少腥味；炒制时用热油快炒锁住营养；煮汤时最后加入保持有效成分；腌制时需确保卫生，避免亚硝酸盐风险。