14岁还没来月经怎么办

14岁尚未初潮，需结合年龄、发育情况及健康指标综合判断。若身高、体重发育正常，无其他异常症状，可观察至15岁；若伴随身高增长缓慢、体重异常或第二性征发育不全，需及时就医排查。

一、正常生理发育范围

青春期女孩初潮年龄通常在10~16岁，受遗传、营养、环境等因素影响存在个体差异。14岁未初潮但身高、体重、乳房发育等第二性征正常，且无其他不适，多属正常生理变异，无需过度担心。

二、异常情况及干预建议

若身高明显低于同龄女孩（＜145cm）、体重过轻或肥胖、乳房发育停滞或外生殖器发育异常，需警惕内分泌疾病或遗传因素，应尽快到儿科或内分泌科进行骨龄检测、性激素水平测定及甲状腺功能检查。

三、健康生活方式调整

保持规律作息，避免熬夜，保证每日蛋白质（如鸡蛋、牛奶）、钙（如豆制品、深绿色蔬菜）摄入，适度运动（如跳绳、游泳）促进骨骼发育，减少高糖高脂饮食，维持健康体重。

四、特殊人群注意事项

有家族性早/晚发性月经史者，可适当放宽观察期限；若存在慢性疾病（如哮喘、糖尿病）或长期服药史，需提前告知医生，避免延误诊治。家长应避免过度焦虑，以科学态度陪伴孩子完成发育过程，必要时寻求专业医疗指导。