减肥反弹了怎么办？

减肥反弹是很正常的现象，主要是由于摄入热量高于消耗热量导致的。减肥是要长期坚持的，一旦大量摄入高热量食物并且不运动就会反弹。建议要使用科学的方法减肥，就是管住嘴，迈开腿。平时要少吃高热量的食物，如甜品、油炸食物、火锅、麻辣烫、动物肝脏、肥肉、薯片等，尽量吃一些高蛋白、低脂的食物，如鸡胸肉、牛肉以及蔬菜水果等。其次要多运动，有氧运动和无氧运动结合，运动后还要注意肌肉拉伸和按摩。