如何瘦肚子和腰上的赘肉？

肚子上和腰上有赘肉，建议平时多进行一些体育运动，比如跑步、健美操、骑行、瑜伽、仰卧起坐、俯卧撑、游泳等，可以根据自身情况来选择合适的方式，另外还可以使用呼啦圈，每天要坚持锻炼，同时控制好饮食，避免进食高脂肪和高热量的食物，少吃零食，养成良好的饮食和生活习惯，不要熬夜，保证睡眠充足。此外对于一些办公人员，要避免久坐，如果长时间坐着，就有可能会导致腰腹部的脂肪堆积。