怎么可以减肥？

减肥的方式有很多，一般情况下首先要调整好饮食习惯，平时要注意清淡饮食，减少脂肪和热量的摄入，避免暴饮暴食，注意饮食的合理搭配，可以适当的补充纤维素，促进排便，排出体内毒素和有害物质，也可以达到减肥的目的。此外还要加强体育运动，比如游泳、跑步、骑行、打羽毛球、瑜伽等等，都是可以的，合理的安排作息时间，避免过度劳累，不要熬夜，而且要长期坚持，才能避免反弹。