病情描述：我的腹部有很多肥肉，尤其这两年来胖了很多，感觉挺自卑的，以前的衣服都穿不了了，请问怎么快速减掉腹部肥肉？
主任医师 北京中医药大学东方医院
减肥是需要一定过程的，不可操之过急，首先平时可以多进行一些体育运动，包括骑行、跑步、瑜伽、体操等，也可以使用呼啦圈，每日至少运动半小时以上，养成良好的生活习惯，避免久坐，尤其是一些办公人员，如果长时间坐着，缺乏锻炼，就会导致腹部脂肪堆积。此外还要注意合理饮食，减少脂肪和热量的摄入，适当的吃些蔬菜水果，少食多餐，不要暴饮暴食，从而达到健康减肥的目的。