怎么能减肥快又不反弹？

减肥没有什么快速的方式，需要一定的过程，一般情况下首先要调整好饮食习惯，平时可以进食一些蔬菜水果，少食多餐，避免暴饮暴食，还可以吃些粗粮，比如荞麦、燕麦、藜麦等，要注意饮食的合理搭配，减少脂肪和热量的摄入。同时还要配合体育锻炼，比如游泳、跑步、瑜伽、体操、打羽毛球、骑行等等，合理的安排作息时间，这样才能达到健康减肥的目的，而且要长期坚持，才能避免反弹。