脚踝骨折康复训练

脚踝骨折康复训练需根据骨折愈合阶段（早期、中期、后期）及固定方式（石膏/支具、内固定）制定计划。早期以肌肉等长收缩为主，中期逐步负重，后期强化功能恢复，全程避免不当负重。

一、早期康复（1~4周）：

石膏或支具固定期间，重点做足趾屈伸、小腿肌肉等长收缩训练，促进血液循环，预防深静脉血栓。每日3组，每组10~15次，动作轻柔无疼痛。

二、中期康复（4~8周）：

骨折初步愈合后，在医生指导下逐渐增加关节活动度训练（如踝背伸、跖屈），可借助弹力带辅助，避免过度牵拉。每次训练15~20分钟，每周3~5次，以不引起肿胀为度。

三、后期康复（8周后）：

拆除固定后，逐步恢复负重行走，从部分负重过渡到完全负重。同时进行平衡训练（如单腿站立）、步态训练（借助助行器）及肌力强化（如提踵练习），每次训练20~30分钟，循序渐进。

四、特殊人群注意事项：

老年人需延长康复周期，避免跌倒风险；糖尿病患者需严格控制血糖，预防伤口感染；儿童愈合快但需家长监督，防止过度活动。康复全程需定期复查X线，根据骨痂生长情况调整训练强度。