生完孩子后脚后跟疼是怎么回事，该怎么治

生完孩子后脚后跟疼多因产后激素变化致足底筋膜松弛、体重增加或久站劳累引发跟腱炎/足底筋膜炎，多数6个月内可通过非药物干预缓解。

产后激素变化与软组织劳损：孕期激素使足底韧带松弛，产后体重骤增或久抱孩子增加足部压力，导致跟腱或足底筋膜反复牵拉损伤，表现为晨起刺痛、行走后加重。

产后恢复阶段护理要点：穿软底鞋，初期避免长时间站立或穿高跟鞋；产后42天内可冷敷缓解急性期疼痛，42天后改为热敷促进血液循环；选择产后专用鞋垫或矫形器具减轻足底负荷。

康复锻炼建议：坐姿下勾脚→绷脚→缓慢踮脚各10次/组，每日3组；靠墙小腿拉伸，保持跟腱微紧感20秒/侧，促进筋膜弹性恢复；避免产后过早剧烈运动，循序渐进增加活动量。

特殊人群注意事项：高龄产妇或有糖尿病史者需排查跟骨退变或神经病变，建议产后42天复查时同步评估足部健康；哺乳妈妈用药需咨询医生，优先非甾体抗炎药（如布洛芬）短期止痛，避免长期使用影响乳汁。