后脚跟疼应该怎么办

后脚跟疼通常与足底筋膜炎、跟腱炎或过度使用有关，建议先休息并观察2周，若持续或加重需就医。

1.足底筋膜炎：早晨起床第一步疼痛明显，活动后稍缓解。建议穿足弓支撑鞋，避免长时间站立，急性期冷敷20分钟/次，慢性期热敷促进血液循环。

2.跟腱炎：跟腱附着点（脚跟上方2-3厘米）疼痛，运动后加重。需减少跳跃等剧烈运动，可佩戴跟腱护具，急性期冰敷，慢性期可进行拉伸训练。

3.跟骨骨刺：中老年人多见，X线可见骨质增生。日常避免穿硬底鞋，可使用硅胶鞋垫缓冲压力，疼痛明显时需遵医嘱用药缓解。

4.其他原因：如痛风、糖尿病神经病变等。痛风患者关节红肿发热，需控制嘌呤摄入；糖尿病患者需严格控糖并定期检查足部，避免自行用药掩盖症状。

特殊人群提示：孕妇因体重增加易引发足底压力增大，建议穿宽松软底鞋；儿童多因运动过量，需控制活动量并保证充足休息；老年人需排查骨质疏松或代谢性疾病，及时就医明确病因。