预防近视怎么办

预防近视需通过环境调整、行为干预及定期监测综合管理。儿童青少年（6-18岁）每日应保证2小时以上户外活动，减少近距离用眼；成年人需每用眼40分钟远眺5分钟，调整屏幕亮度与距离。高危人群（有家族史者）应更早建立视力档案，定期（每半年）检查眼轴长度与屈光度。

儿童青少年预防策略：

每日户外活动≥2小时，每用眼30-40分钟远眺放松。增加自然光暴露，避免过早接触电子设备（≤2岁不建议使用）。

成年人预防策略：

保持正确读写姿势，屏幕中心与视线平齐，字体大小适中。减少夜间驾车或工作时的蓝光暴露，佩戴防蓝光眼镜。

高危人群特殊监测：

有近视家族史者，从3岁起每半年检查视力，发现眼轴增长过快（每年＞0.3mm）及时干预。孕期女性需均衡营养，避免胎儿眼发育异常。

特殊场景应对：

长时间网课学生，每25分钟休息5分钟，使用护眼模式设备；夜间工作者，每小时起身活动并远眺。