病情描述：我最近时常会感冒，反反复复的，感觉自己的体质很差，所以想了解一下应该如何增加免疫力？
主任医师 北京中医药大学东方医院
对于免疫力低下的人，首先一定要调整好生活习惯，不要熬夜，保证睡眠充足，饮食上可以多进食一些蔬菜水果，补充维生素，提高自身的免疫力，一日三餐要有规律，每日按时吃饭，均衡营养，饮食上可以多进食富含锌的食物，比如核桃、蛋黄等，对于提高免疫力也是有用的。同时要加强体育锻炼，增强体质，包括跑步、瑜伽、骑行、打羽毛球等等，适当的保暖，避免受凉。此外还要注意劳逸结合，避免过度劳累，适当的缓解压力，保持心情愉悦。