膝盖一蹲下去就痛为什么

膝盖一蹲下去就痛，可能是关节软骨磨损、韧带损伤、肌腱炎或滑膜炎等问题导致。

关节软骨磨损：多见于中老年人，软骨退变变薄，蹲起时关节面直接摩擦，引发疼痛。长期负重、反复屈伸（如频繁爬楼梯）会加速磨损。

韧带或肌腱损伤：运动不当（如跳跃落地不稳）可能造成韧带拉伤或肌腱炎。蹲起时关节稳定性下降，损伤部位受牵拉引发疼痛，常见于青壮年运动爱好者。

滑膜炎或滑囊炎：关节内滑膜发炎会分泌积液，蹲起时关节囊受压，刺激炎症部位产生疼痛，常伴随肿胀，久坐久站后症状更明显。

特殊人群提示：中老年人应减少深蹲、爬楼等动作，肥胖者需控制体重以减轻关节负担；青少年运动前充分热身，避免突然发力；有类风湿性关节炎等病史者，需定期复查关节状态，遵医嘱调整生活方式。