关于骨质疏松有什么自测方法

骨质疏松自测方法包括脆性骨折史（如轻微外力致骨折）、身高变化（每年下降＞2cm或累计下降＞4cm）、腰背疼痛（夜间或负重加重）、体态异常（圆背或身高变矮）。

脆性骨折史自测：65岁以上女性或男性，若跌倒后腕部、髋部、椎体骨折，需警惕骨质疏松。

身高变化自测：对比年轻时身高，每年测量身高，若出现明显变矮需排查骨密度。

疼痛症状自测：持续性腰背部疼痛，尤其夜间加重，或翻身、站立时疼痛加剧，可能提示骨量流失。

体态评估自测：出现圆背（鸡胸）或身高较前明显变矮（如超过4cm），需进一步检查骨密度。

特殊人群提示：绝经后女性、老年男性、长期使用糖皮质激素者、过度减重或营养不良者，建议定期（每年）进行骨密度检测。