脚扭了？

脚扭了后48小时内需立即制动、冷敷，抬高患肢，避免负重；48小时后可热敷促进血液循环。

轻度扭伤（仅轻微疼痛、肿胀）：可自行处理，休息2-3天，期间避免剧烈活动，适当冷敷减轻肿胀，48小时后热敷加速恢复。

中度扭伤（明显肿胀、活动受限）：需就医排除韧带撕裂，遵医嘱使用非甾体抗炎药缓解疼痛，佩戴弹性绷带加压固定，必要时进行康复训练。

重度扭伤（剧痛、畸形、无法行走）：可能骨折或韧带严重损伤，应立即送医，通过影像学检查确诊，需专业复位固定，恢复期较长，需耐心康复。

特殊人群注意：老年人因骨质疏松，扭伤后更易骨折，需及时就医；儿童生长发育快，韧带较脆弱，扭伤后需警惕骨骺损伤，建议尽早专业评估。