经期吃什么水果

经期可适量食用温性水果如苹果、樱桃、荔枝，避免生冷寒性水果如西瓜、梨。

温性水果推荐：苹果富含果胶，可缓解经期腹胀；樱桃含铁元素，有助于补充经期失血；荔枝含维生素C，能增强免疫力。

寒性水果注意：西瓜易引发子宫收缩，可能加重痛经；梨性凉，脾胃虚寒者食用后可能腹泻，建议少量尝试。

特殊人群提示：脾胃虚寒者经期避免生冷水果，可加热后食用；糖尿病患者选择低糖水果如草莓，控制摄入量。

实用建议：水果需常温食用，避免冰镇；每日摄入200~350克为宜，搭配全谷物、瘦肉等营养均衡饮食。