怎么知道自己有高血压

要判断是否有高血压，需在不同时间、安静状态下测量血压，若收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，且持续存在，即可诊断。

一、家庭自测高血压

使用经过认证的电子血压计，在清晨起床后、排尿后、早餐前、未服用降压药时测量，连续3天，取平均值判断。

二、动态血压监测

24小时佩戴动态血压仪，记录全天血压变化，可捕捉偶发性高血压，夜间血压下降率<10%提示异常。

三、医院诊室测量

首次就诊时测量坐位血压，需排除活动、情绪激动等干扰因素，非同日3次测量均≥140/90mmHg可确诊。

四、特殊人群注意事项

老年人血压波动大，收缩压≥150mmHg需警惕；妊娠期女性需定期监测，产后12周复查；糖尿病患者血压控制目标<130/80mmHg。

五、非药物干预优先

超重者减重5%~10%、低盐饮食（<5g/日）、规律运动（每周≥150分钟中等强度）可降低血压。

六、就医指征

血压突然升至180/120mmHg以上、伴随头痛/胸痛/呼吸困难、服药后血压仍控制不佳需立即就诊。