肌肉痛是怎么回事？

肌肉痛通常是肌肉组织在运动、劳损或疾病影响下出现的不适或疼痛，可能伴随肌肉僵硬、活动受限，持续时间从数小时到数天不等，多数可通过休息缓解。

运动后延迟性肌肉酸痛：常见于突然增加运动量或进行不熟悉运动后，肌肉纤维微小损伤引发炎症反应，24~72小时达高峰，拉伸和热敷可加速恢复。

肌肉劳损性疼痛：长期重复性动作或姿势不良导致肌肉过度紧张，如办公室久坐引发肩颈痛，表现为局部酸痛，调整姿势和适当按摩可改善。

感染性肌痛：病毒感染（如流感）或细菌感染（如蜂窝织炎）常伴随全身肌肉酸痛，多伴发热、乏力，需针对感染源治疗。

特殊人群注意：老年人因肌肉萎缩和关节退变，轻微运动即可诱发疼痛，建议选择低强度运动；儿童剧烈运动后易出现暂时性酸痛，需控制运动强度并补充水分；孕妇因体重增加和激素变化，腰背部肌肉负担加重，应避免长时间站立，适当进行孕期瑜伽。

药物干预：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药，但需注意避免长期使用及胃肠道刺激，优先通过休息、拉伸和物理治疗缓解。