血脂高怎么办

血脂高需通过饮食、运动、药物（必要时）综合干预，目标是将低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）控制在合理范围，降低心脑血管疾病风险。

饮食调整：减少饱和脂肪（如动物内脏、黄油）和反式脂肪（如油炸食品）摄入，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜）和不饱和脂肪（如深海鱼、坚果），每日胆固醇摄入建议<300mg。

规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2-3次力量训练，避免久坐。运动强度以运动时能说话但略感吃力为宜，老年人需循序渐进。

控制体重：BMI维持在18.5~23.9，男性腰围<90cm，女性<85cm。超重者建议每月减重1~2kg，避免快速减重。

药物干预：若生活方式调整3个月后血脂仍不达标，或合并糖尿病、冠心病等高危因素，需在医生指导下使用他汀类药物等调脂药。

特殊人群：糖尿病患者需更严格控制LDL-C（<1.8mmol/L）；孕妇血脂异常需优先通过饮食调整，避免自行用药；老年人应权衡药物获益与风险，优先非药物干预。