高血压宜吃什么水果？

高血压患者宜选择富含钾、镁、维生素C及膳食纤维的水果，如香蕉、橙子、猕猴桃、苹果、蓝莓等。以下为具体推荐：

1.高钾水果：香蕉（含钾丰富，钾有助于钠排出）、橙子（钾含量高，同时含类黄酮抗氧化）、猕猴桃（钾与维生素C含量均高，可改善血管弹性）。

2.高纤维水果：苹果（果胶促进胆固醇排泄）、梨（可溶性纤维调节血脂）、西梅（膳食纤维促进肠道健康，间接辅助血压控制）。

3.抗氧化水果：蓝莓（花青素抗氧化，改善血管内皮功能）、草莓（维生素C及多酚类物质，减少氧化应激）、葡萄（含白藜芦醇，辅助调节血压）。

4.低钠水果：西瓜（水分充足且钠含量极低，适合控钠人群）、柚子（钾含量高，且含类黄酮，对血管有保护作用）、桃子（热量低，富含钾和维生素C）。

特殊人群提示：糖尿病患者需选择低升糖指数水果（如苹果、梨），每次食用量控制在200克以内；肾功能不全患者需谨慎食用高钾水果，食用前咨询医生。建议每日摄入200-350克水果，分2-3次食用，避免空腹食用。