青少年长高到几岁

青少年长高通常持续至16-18岁左右，女性骨骺闭合可能提前至14-16岁，男性稍晚。身高增长受遗传、营养、运动、睡眠及内分泌等多因素影响。

遗传因素：父母身高对子女终身高影响显著，遗传潜力约占70%，但环境因素可调整20%-30%。

营养状况：需保证蛋白质（如牛奶、鸡蛋）、钙、维生素D摄入，缺乏可能导致生长迟缓。青春期每日钙需求1000-1200mg，蛋白质需占热量15%-20%。

运动与睡眠：纵向运动（如篮球、跳绳）刺激骨骼生长，每日运动应累计60分钟以上；生长激素夜间深度睡眠分泌达高峰，建议22：00前入睡，保证8-10小时睡眠。

内分泌因素：甲状腺激素、生长激素、性激素均参与骨骼发育，性早熟儿童可能提前闭合骨骺，导致成年身高偏矮。若身高增长缓慢（每年＜5cm），需排查生长激素缺乏等疾病。

特殊人群提示：早产儿需关注追赶生长，肥胖儿童易因性激素提前升高影响身高；长期营养不良或慢性疾病（如哮喘、肾病）需优先治疗原发病。