床上瘦腰瘦肚子的方法？

想要瘦肚子和腰部，可以在床上去进行仰卧起坐，对腰腹部去进行锻炼，不仅可以对局部的肌肉进行锻炼，还可以帮助肌肉拉伤，对于局部脂肪的燃烧也有一定的帮助。还可以在床上去进行蹬自行车的运动，在进行运动的时候，不仅可以对腰部进行运动，对于腹部的肌肉也有锻炼效果。在瘦身的时候，要注意除了运动，饮食上也要注意控制热量的摄入，避免吃油炸类食物和甜食。