来例假前头疼，怎么办

来例假前头疼，通常与激素波动相关，可通过非药物干预缓解，必要时遵医嘱用药。

1.激素波动型头痛：月经前雌激素水平骤降诱发血管收缩扩张异常，常见单侧搏动性头痛，伴随烦躁、乳房胀痛。可通过规律作息、减少咖啡因摄入改善，如症状持续加重需就医排查偏头痛或其他疾病。

2.压力相关型头痛：经期临近压力升高（如工作、情绪管理）加重症状，表现为双侧紧箍感。建议采用渐进式肌肉放松、深呼吸训练，避免熬夜，睡前1小时避免电子设备使用。

3.饮食诱发型头痛：经前摄入高盐、酒精、味精等引发钠水潴留，加重头痛。需调整饮食结构，减少精制糖、加工食品，增加维生素B6、镁元素摄入，如香蕉、坚果、深绿色蔬菜。

4.特殊人群建议：孕期女性需优先非药物干预，避免用药；哺乳期女性应咨询医生后用药；长期服药者需提前告知医生，避免药物相互作用。

5.应急处理：头痛发作时可冷敷太阳穴，轻柔按摩颈后肌肉，保持室内光线柔和，避免强光刺激。若症状持续超过3天或伴随视力模糊、剧烈呕吐，需及时就医检查。