老年人高血压的日常

老年人高血压日常管理需结合年龄、病史等因素，以非药物干预为主，必要时遵医嘱用药。日常管理包括规律监测血压、控制体重、饮食调整、适度运动、情绪管理及定期复查。

血压监测：建议每日早晚固定时间测量，记录血压值及变化趋势。老年人血压波动较大，需关注收缩压~150mmHg以下、舒张压~90mmHg以下的控制目标，避免血压骤降。

体重管理：超重者应通过均衡饮食（每日盐摄入<5g）和规律运动（如太极拳、散步）逐步减重，BMI维持在18.5~23.9kg/m2更安全。

运动建议：选择低强度有氧运动，每次30分钟，每周≥5次，避免剧烈运动。合并骨关节病者可改为游泳、骑自行车等。

特殊人群：合并糖尿病或肾功能不全者需更严格控制血压，目标<130/80mmHg；合并冠心病者慎用某些降压药，需定期评估药物安全性。

应急处理：若血压突然升高至180/110mmHg以上或伴头痛、胸痛，应立即休息并就医。避免自行调整药物剂量。