高血压能吃什么水果？

高血压患者可选择富含钾、镁、维生素C的水果，如香蕉、橙子、猕猴桃、蓝莓等，每日建议摄入量200~350克。

高钾水果：香蕉（钾含量约256mg/100g）、橙子（约195mg/100g）等，有助于钠排出，每日1~2个为宜。肾功能不全者需控制总量，避免高钾血症风险。

富含镁的水果：蓝莓（约21mg/100g）、牛油果（约14mg/100g），可辅助调节血压，建议每周3~4次，每次半颗至1颗。

低升糖指数水果：苹果（GI=36）、梨（GI=36），适合合并糖尿病的高血压患者，每日1个为宜，避免榨汁破坏纤维。

特殊人群提示：老年高血压患者建议选择软质水果（如香蕉），避免高酸水果刺激胃部；孕妇需在医生指导下补充叶酸类水果（如猕猴桃），控制糖分摄入。

注意事项：水果不能替代降压药，每日总量不超过推荐范围，避免空腹食用，肾功能不全者需咨询医生调整种类和量。