高血压的健康管理？

高血压健康管理需结合生活方式调整与药物干预，目标是将血压控制在140/90 mmHg以下（合并糖尿病或肾病者需更严格），关键在于长期坚持。

饮食管理：限制钠盐摄入至每日5克以下，增加钾摄入（如香蕉、菠菜），控制脂肪摄入，减少加工食品，增加新鲜蔬果与全谷物。

运动干预：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），结合每周2-3次力量训练，避免高强度运动，运动前后监测血压。

体重控制：超重者减重5%-10%可显著改善血压，通过饮食与运动结合，避免快速减重，孕妇需在医生指导下控制体重增长。

特殊人群管理：老年人应避免血压骤降，糖尿病患者需更严格控糖，儿童高血压多为继发性，需排查病因，女性更年期血压波动需关注激素变化。

药物与监测：需遵医嘱用药，不可自行停药，家庭监测血压建议每日早晚各1次，记录数据供医生调整方案，血压不稳定时及时就医。