肌肉损伤的处置办法

肌肉损伤处置需遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），并根据损伤程度（轻度、中度、重度）及特殊人群（儿童、老年人、孕妇）调整方案。

轻度肌肉拉伤：损伤后48小时内冰敷（每次15~20分钟，间隔1~2小时），避免剧烈活动；48小时后可热敷促进血液循环。日常可进行轻度拉伸，避免过早恢复高强度运动。

中度肌肉挫伤：需使用弹性绷带加压包扎，抬高患肢至心脏水平以上，必要时佩戴护具保护。疼痛明显时可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药，如布洛芬。

重度肌肉撕裂：需立即停止活动并就医，可能需石膏固定或手术修复。恢复期应在专业康复师指导下进行渐进式功能训练，避免肌肉萎缩。

特殊人群注意：儿童肌肉损伤后恢复能力较强，但需避免过早负重；老年人因肌肉萎缩，需加强营养支持（如蛋白质摄入）并延长康复周期；孕妇应优先采用物理治疗，避免药物使用。