脑出血和脑梗塞的预防

脑出血和脑梗塞的预防需综合控制危险因素，重点在血压、血糖、血脂管理，戒烟限酒，规律运动，健康饮食，定期体检。

控制基础疾病：高血压患者需将血压稳定在140/90mmHg以下，糖尿病患者糖化血红蛋白控制在7%以下，高血脂患者低密度脂蛋白胆固醇控制在1.8mmol/L以下，均需长期规律用药。

生活方式调整：戒烟限酒，每日食盐摄入＜5g，增加新鲜蔬果、全谷物、鱼类摄入，减少反式脂肪酸和红肉。每周≥150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，避免久坐。

特殊人群注意：老年人应定期监测颈动脉斑块和房颤，房颤患者需评估抗凝治疗风险；孕妇需控制血压血糖，避免子痫前期；儿童肥胖需早期干预，减少未来血管风险。

紧急情况处理：出现突发头痛、肢体麻木、言语不清等症状，立即就医，黄金救治时间内（4.5小时内）可溶栓治疗，需由专业医生评估。