高血压吃盐几克？

高血压患者每日盐摄入量建议控制在5克以内，这是基于全球多国研究，包括中国高血压防治指南推荐的标准范围。

1.普通高血压患者：每日盐摄入≤5克。高盐饮食会导致水钠潴留，加重血管压力，增加心脑血管风险，此类患者需严格控制烹饪用盐及加工食品摄入。

2.合并并发症者：如糖尿病、慢性肾病，需进一步限制至3-5克。肾脏排钠能力下降，过量盐会加重水肿和肾功能损伤，同时糖尿病患者高盐易诱发胰岛素抵抗。

3.盐敏感人群：每日≤3克。此类人群对盐摄入更敏感，血压随盐量波动明显，常见于遗传因素或长期高盐饮食者，需警惕隐性盐（如酱油、腌制品）摄入。

4.特殊人群提示：老年人代谢减慢，盐摄入可适当放宽至5-6克，但需避免腌制食品；孕妇需控制在5克内，过量盐可能增加妊娠高血压风险；儿童（1-3岁）每日≤2克，避免影响肾脏发育。