怎样预防脑出血和脑梗？

预防脑出血和脑梗需综合控制危险因素，核心措施包括控制血压、血糖、血脂，戒烟限酒，规律运动，低盐低脂饮食，定期体检。

控制基础疾病：高血压患者需将血压稳定在140/90mmHg以下，糖尿病患者糖化血红蛋白控制在7%以下，高血脂患者低密度脂蛋白胆固醇控制在1.8mmol/L以下，均需遵医嘱用药。

改善生活方式：每日食盐摄入不超过5克，每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳；戒烟限酒，避免情绪激动和过度劳累，保证充足睡眠。

特殊人群注意：老年人应定期监测颈动脉斑块和房颤情况，房颤患者需评估抗凝治疗风险；孕妇需严格控制血压和血糖，产后42天复查；儿童避免被动吸烟，预防肥胖。

应急处理：出现突发头痛、肢体麻木、言语不清等症状时，立即就医，黄金救治时间为4.5小时内，可使用溶栓药物（需遵医嘱）。