怎样增加抵抗力和免疫力？

增加机体的免疫力需要养成规律的睡眠习惯，避免熬夜。还需要加强营养多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉、鱼肉、虾肉、黄豆、核桃等食物可以补充营养，增强机体的免疫力。此外还需要多吃富含维生素的食物，如苹果、葡萄、猕猴桃、火龙果、青菜、芹菜、冬瓜、木耳等。维生素不但可以提供能量，还参与人体细胞的构成，而且可以调节机体的免疫力，促进代谢。平时多进行户外运动锻炼，可以增强肺组织的功能。