如何处理不太高高血压

不太高的高血压（通常指收缩压120~139mmHg或舒张压80~89mmHg）需优先通过生活方式干预，如低盐饮食、规律运动、控制体重、限酒戒烟及心理调节等，多数人可在3~6个月内恢复正常。

非药物干预为主：每日钠摄入控制在5g以下，增加钾（如香蕉、菠菜）摄入；每周≥150分钟中等强度运动（如快走、游泳）；BMI维持在18.5~23.9之间；男性每日酒精≤25g，女性≤15g。

特殊人群注意：老年高血压患者需避免突然降压，以防脑供血不足；糖尿病患者需更严格控糖，定期监测血压；妊娠期高血压需密切观察，避免自行用药，及时就医。

监测与就医：家庭自测血压每周3~4天，早晚各1次；若血压持续升高或出现头痛、胸闷等症状，应尽快到医疗机构就诊，由专业医生评估是否需药物干预。