如何预防脑出血.

预防脑出血需控制危险因素，定期监测血压，尤其对高血压患者，保持血压稳定在140/90mmHg以下。

控制基础疾病：高血压患者需规范用药，定期监测血压；糖尿病患者严格控糖，避免血糖波动；高血脂患者低脂饮食，必要时药物干预。

改善生活方式：戒烟限酒，减少血管损伤；低盐饮食每日盐摄入＜5克，多吃蔬果；规律运动每周≥150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。

特殊人群注意：老年人避免突然用力，如提重物、剧烈咳嗽；儿童避免头部外伤；孕妇定期产检，控制子痫前期风险；有脑出血家族史者更需严格监测。

紧急情况应对：突发头痛、呕吐、肢体麻木等症状立即就医；避免自行停药或调整药物剂量，尤其是抗凝/抗血小板药物使用者。