高血压最怕的三种水果

高血压患者可适量食用富含钾、膳食纤维及抗氧化成分的水果辅助管理血压，如香蕉（含钾量高，有助于钠排出）、蓝莓（含花青素，改善血管弹性）、苹果（果胶调节血脂）。但需注意：

香蕉：需控制量（每日1根为宜），肾功能不全者慎食高钾水果；糖尿病患者选低GI品种，避免过量。

蓝莓：建议每日50~100克，新鲜食用最佳；肠胃敏感者可加热或搭配酸奶，避免空腹食用。

苹果：带皮食用果胶更丰富，每日1个即可；胃寒者建议温食，胃酸过多者选熟透的苹果，避免空腹吃。

水果仅为辅助手段，需结合低盐饮食、规律运动及遵医嘱用药，特殊人群食用前建议咨询医生或营养师。