总胆固醇高注意什么

总胆固醇高需通过饮食控制、运动、体重管理、药物干预及特殊人群监测综合管理，以降低心脑血管疾病风险。

饮食调整：减少饱和脂肪（如肥肉、黄油）和反式脂肪（如油炸食品）摄入，增加膳食纤维（蔬菜、全谷物）、不饱和脂肪（深海鱼、坚果）及植物甾醇（豆类、种子）摄入，每日胆固醇摄入量控制在300mg以内。

规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），配合2-3次力量训练，避免久坐，运动强度以运动时心率达到最大心率（220-年龄）的60%-70%为宜。

体重管理：超重或肥胖者（BMI≥24）建议减重5%-10%，通过热量控制和运动结合实现，优先选择低热量、高营养密度食物，避免节食。

药物干预：若生活方式调整3-6个月后胆固醇仍高，需在医生指导下使用他汀类药物，定期监测肝功能及肌酸激酶，避免自行用药。

特殊人群：糖尿病患者需严格控糖，目标糖化血红蛋白<7%；孕妇需在医生指导下监测血脂，避免使用他汀类药物；老年人（≥65岁）需综合评估获益与风险，优先非药物干预。