怎样减掉肚子上的脂肪和赘肉？

要想减掉肚子上的脂肪和赘肉，建议平时多进行针对腹部的锻炼，比如仰卧起坐、卷腹、平板支撑等等，定制合理的运动计划，吃完饭后不要立即坐下，以免脂肪堆积在腹部。在日常生活中尽量不吃过于油腻的食物，比如肥肉、炸鸡、炸薯条等等，尽量保持饮食清淡，可以吃些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、雪梨、白菜、青菜、西兰花等等。保持心情愉悦，晚会超过十点以后尽量不要再进食。