后脚跟疼怎么治

后脚跟疼通常可通过休息、调整习惯、物理治疗等非药物方式缓解，若持续超过2周未改善，建议就医排查病因。

一、运动损伤或劳损：近期运动强度增加、鞋子不合适（如缺乏足弓支撑）易引发跟腱炎或足底筋膜炎。建议暂停剧烈运动，穿缓冲性好的鞋，急性期冰敷15~20分钟减轻疼痛，慢性期可尝试离心训练强化跟腱。

二、跟骨骨刺或退变：中老年人因骨质增生或跟骨退变可能出现疼痛。日常避免久站，可使用矫形鞋垫分散压力，疼痛明显时可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药缓解症状。

三、神经压迫或代谢问题：腰椎间盘突出、糖尿病神经病变也可能放射至脚跟。糖尿病患者需严格控糖，同时排查腰椎影像学检查，早期干预神经病变。

四、特殊人群注意：孕妇因体重增加可能诱发足底压力增大，建议穿托腹带减轻腰椎负担；青少年需警惕生长痛，避免过度运动。特殊人群若疼痛持续或伴随红肿、麻木，应及时前往正规医疗机构骨科或康复科就诊。