吃什么能生发？

长头发和毛囊根部的毛乳头以及毛母质细胞的状态有关系，可以通过保证毛母质细胞功能正常的方式，去帮助生发。首先要注意多吃一些富含铁元素的食物，如菠菜、红枣、血制品等，还可以多吃一些植物蛋白，如含有丰富胱氨酸的食物，如大豆、黑芝麻或是玉米等，同时要注意多吃新鲜的水果蔬菜摄入，如猕猴桃、香蕉、苹果等食物，其中含有丰富的微量元素和维生素，对头发的生长也非常的有好处。