成人免疫力低下怎么办

成人免疫力低下需分病因干预，营养、睡眠、运动是基础；感染风险高者需排查免疫缺陷，必要时就医。

营养支持：保证蛋白质（如鸡蛋、鱼类）、维生素C（新鲜蔬果）、锌（坚果、瘦肉）摄入，每日饮水1500~2000ml，避免高糖高脂饮食。

睡眠调理：成年人需保证7~9小时/天睡眠，规律作息，睡前1小时避免电子设备，改善睡眠环境（温度18~22℃、湿度50%~70%）。

运动强化：每周3~5次有氧运动（快走、游泳）30分钟，配合轻度力量训练（哑铃、弹力带），避免过度疲劳，运动后伸展放松。

特殊人群提示：老年人需定期监测营养状态，糖尿病患者需严格控糖，长期用药者（如激素）需咨询医生调整方案，孕妇/哺乳期女性应在医生指导下补充营养素。

医疗干预：反复感染（如每月≥2次）或有基础病（肾病、肿瘤）者，建议到免疫科做血常规、免疫球蛋白等检查，明确是否需药物调节。