心情焦虑怎么缓解？

心情焦虑可以通过听音乐缓解，外出旅游、踏青、散步、进行呼吸训练也可以帮助缓解症状。如果上述措施都不能缓解焦虑，最好去找心理医生进行心理调节，患者焦虑比较严重的时候，可以在医生的指导下用丁螺环酮、文拉法辛、度洛西汀等药物治疗。患者要多和朋友交流，保证足够的睡眠，避免压力过大，每天早晨可以适当的进行有氧运动，比如慢跑、跳绳或游泳，有氧运动的时间在三十分钟左右。