失眠的自我疗法？

失眠与患者过度的焦虑紧张等原因有关系，自我疗法时患者要注意去进行自我调节，通过自我调节的方式使自己的精神放松，从而达到帮助入眠的目的。在睡觉之前避免去思考太多的事情，要将所有的烦心事都放下来，在睡觉之前避免喝咖啡、玩游戏等会造成神经兴奋的行为。在睡觉之前喝一杯温牛奶，对于帮助入眠可以有一定的帮助作用，还可以通过泡脚等方式去放松心情。