产后恢复项目哪项必做

产后恢复项目中，盆底肌康复训练、腹直肌分离修复及恶露管理是必做项目，建议在产后42天内开始评估并逐步开展。

盆底肌康复训练：产后盆底肌松弛易引发漏尿、盆腔器官脱垂等问题。凯格尔运动可增强盆底肌力量，需在专业指导下进行，避免错误发力。

腹直肌分离修复：妊娠导致腹直肌分离常见于孕晚期及产后，分离宽度>2指需干预。可通过腹式呼吸、核心肌群训练改善，严重时需专业物理治疗。

恶露管理：产后恶露持续42天左右，需保持外阴清洁，避免盆浴。若恶露量多、异味或持续超过6周，应及时就医排查感染或子宫复旧不良。

特殊人群提示：高龄产妇、有妊娠并发症（如妊娠期高血压）或既往盆底手术史者，建议增加产后复查频率，优先选择医院康复科进行专业评估与干预。