快要近视了怎么办？

若处于近视初期，需通过科学用眼、增加户外活动、定期检查及光学干预等方式控制进展。

1.科学用眼习惯

每用眼30-40分钟休息5-10分钟，远眺放松眼部肌肉。

保持读写距离33cm左右，避免在昏暗或晃动环境中用眼。

2.增加户外活动

每天保证2小时以上户外活动，自然光可有效延缓近视发展。

课间或放学后优先选择户外活动，减少近距离用眼时间。

3.定期检查视力

每3-6个月进行一次视力筛查，监测近视度数变化。

儿童及青少年应每年进行散瞳验光，明确真实屈光状态。

4.光学干预措施

12岁以下儿童建议佩戴角膜塑形镜（OK镜）延缓近视进展。

青少年可考虑低浓度阿托品滴眼液辅助控制近视，但需在医生指导下使用。

5.特殊人群注意事项

学龄前儿童（3-6岁）：避免过早接触电子屏幕，控制近距离用眼时长。

高度近视家族史者：更需加强防控，定期检查眼底及眼轴长度。

6.饮食与生活方式

均衡饮食，补充维生素A、C、E及叶黄素等营养素。

保证充足睡眠，每天睡眠时长不少于8小时，促进眼部组织修复。