高血压糖尿病食疗菜谱

高血压糖尿病食疗菜谱需遵循低钠、低糖、高纤维原则，推荐清蒸、凉拌等烹饪方式，每日盐摄入控制在5g以内，总热量根据个体情况调整。

一、主食选择

优选全谷物如燕麦、糙米，每日250~300g，替代部分精米白面，升糖指数低且富含膳食纤维，有助于控制餐后血糖。

二、蛋白质来源

以鱼类（如三文鱼、鳕鱼）、去皮禽肉、豆制品为主，每日150~200g，鱼类富含Omega-3脂肪酸，可辅助调节血脂；鸡蛋每日1个为宜，避免过量胆固醇摄入。

三、蔬菜搭配

每日不少于500g深色蔬菜（菠菜、西兰花等），绿叶菜占比50%，以清炒、焯水为主，减少油脂使用，提供丰富维生素和矿物质，增强饱腹感。

四、水果选择

两餐间食用低GI水果（苹果、梨、柚子），每日200g以内，避免荔枝、芒果等高糖水果，监测血糖反应调整摄入量。

五、特殊人群提示

老年患者需控制主食总量，避免过饱；合并肾功能不全者需限制蛋白质和钾摄入；服药期间注意监测血糖波动，及时调整饮食方案。