老是看电脑眼睛痛怎么办

老是看电脑眼睛痛可通过调整用眼习惯、环境改善、眼部护理和药物辅助等综合措施缓解，关键是每用眼30~40分钟休息5~10分钟，避免长时间连续用眼。

调整用眼习惯：遵循20-20-20原则，每20分钟看20英尺（约6米）外物体20秒，减少屏幕蓝光刺激，可开启设备蓝光过滤功能。

优化环境条件：保持屏幕亮度与环境光一致，避免强光或昏暗环境，屏幕中心略低于视线10~15°，使用防眩光屏幕保护膜，室内湿度维持在40%~60%。

眼部护理措施：每天热敷10分钟促进眼周血液循环，使用人工泪液（无防腐剂型）缓解干涩，儿童需在家长监督下进行，避免揉眼。

特殊人群提示：高度近视者需缩短连续用眼时间至25分钟，老花眼人群应佩戴防蓝光老花镜，干眼症患者优先选择无防腐剂人工泪液，孕妇需减少电子设备使用时长。

药物辅助建议：若症状持续，可在医生指导下短期使用含玻璃酸钠的人工泪液，避免自行使用含血管收缩剂的眼药水，青光眼患者慎用含麻黄碱的药物。