怎样预防结肠癌？

预防结肠癌需从生活方式、筛查和高危因素管理三方面入手。建议20~74岁成人定期筛查，高风险人群（家族史、炎症性肠病等）提前至40岁开始，每5~10年做结肠镜检查。

一、饮食调整

增加全谷物、蔬菜、水果摄入，减少红肉（加工肉类）和精制碳水化合物。膳食纤维每日建议25~30克，可降低肠道癌变风险。

二、规律运动

每周≥150分钟中等强度运动（如快走、游泳），减少久坐。运动可改善肠道菌群，增强免疫力。

三、控制体重与戒烟限酒

保持BMI 18.5~24.9，避免肥胖。戒烟限酒，酒精和烟草中的有害物质会损伤肠道黏膜。

四、高危人群管理

有家族遗传史者建议20~25岁开始定期筛查，炎症性肠病患者需遵医嘱监测。糖尿病、高血压患者应控制基础疾病，减少肠道慢性刺激。

五、特殊人群提示

老年人需注意筛查耐受性，可选择粪便潜血检测等便捷方式；孕妇、婴幼儿避免辐射性检查，以饮食和生活方式干预为主。