叶黄素对眼睛有什么功效

叶黄素是一种类胡萝卜素，属于人体必需的抗氧化剂，对眼睛具有多种保护作用，尤其在延缓眼部衰老、改善视疲劳和预防特定眼部疾病方面有科学依据。

叶黄素主要通过滤过蓝光、抗氧化和促进视网膜代谢发挥作用。研究表明，叶黄素在黄斑区的积累可有效减少蓝光对视网膜的损伤，降低年龄相关性黄斑变性（AMD）等疾病的风险。

叶黄素对视疲劳的改善作用已得到临床验证。长时间使用电子屏幕会导致视疲劳，补充叶黄素可通过抗氧化作用减轻眼部氧化应激，缓解眼干、眼涩等不适症状，提升视觉舒适度。

叶黄素对儿童近视防控有潜在益处。儿童视网膜发育关键期补充叶黄素，可促进黄斑区成熟，研究显示合理补充有助于减缓近视进展速度，尤其在青少年近视高发阶段。

特殊人群需注意：老年人应优先通过富含叶黄素的食物（如菠菜、玉米、羽衣甘蓝）或合规补充剂获取；高度近视患者在医生指导下合理补充可降低眼部并发症风险；孕妇及哺乳期女性适量摄入叶黄素有助于胎儿眼部发育。