中老年血压是多少才正常

中老年血压正常范围为收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg。血压超过140/90mmHg为高血压，低于90/60mmHg为低血压，需结合个体情况调整。

血压正常范围：

收缩压（高压）90~139mmHg，舒张压（低压）60~89mmHg。

高血压风险人群：

有高血压家族史、肥胖、长期高盐饮食、糖尿病患者，血压控制目标建议更严格（如<130/80mmHg）。

低血压注意事项：

老年人体位性低血压常见，起身缓慢可减少头晕风险；低血压合并头晕、乏力时需排查贫血、甲状腺功能减退等疾病。

特殊人群管理：

糖尿病或慢性肾病患者，血压控制目标通常<130/80mmHg；高龄老人（≥80岁）收缩压可放宽至150mmHg以下，避免血压过低影响器官灌注。

生活方式干预：

低盐饮食（<5g/日）、规律运动（每周150分钟中等强度活动）、戒烟限酒，可降低高血压风险。