高血糖高血压饮食注意什么？

高血糖高血压饮食需兼顾控糖与降压，核心是限制精制糖、高盐摄入，增加膳食纤维与优质蛋白，同时控制总热量。

高血糖饮食注意：主食选择全谷物（燕麦、糙米）替代精米白面，每日总量200~300g；蛋白质优先鱼类、豆类，每日1.0~1.2g/kg体重；严格限制添加糖（如含糖饮料、糕点），水果每日200~350g，选低GI品种（苹果、梨），分次食用。

高血压饮食注意：每日盐摄入＜5g，避免腌制食品、加工肉；增加钾摄入（香蕉、菠菜、菌菇），帮助排钠；控制脂肪摄入，以不饱和脂肪（橄榄油、坚果）为主，减少反式脂肪（油炸食品、植脂末）；避免过量饮酒，男性每日酒精≤25g，女性≤15g。

特殊人群建议：老年患者需注意少食多餐，避免低血糖；糖尿病合并高血压者需同时监测餐后血糖与血压，优先选择低升糖指数食材；孕妇高血压患者需在医生指导下调整饮食，避免盐分限制过度影响胎儿发育。